ぐっすり眠れなくて体調が悪く、悩んでいませんか？
2時間おきに目が覚めて、昼間もボーッ！としていまいませんか？
人生の3分の１の時間は、睡眠です。
その睡眠の質で、寿命や健康度合いが変わってくることを、知っていますか？
睡眠は健康の根幹です。
ぐっすり眠れない方は、放っておくと大変な病気になるかもしれません。
睡眠中のお部屋の空気をキレイに保って睡眠することが、とても大切です。
睡眠の質を上げることにより、体調が良くなりハツラツ生活がおくれます。
室内の空気はとても汚れている
【ダニ、ハウスダスト、スギ花粉、科学的空気汚染(PM2.5）】などにより、室内の空気はとても汚れています。
室内は屋外より10倍空気が汚れている
屋外よりも、室内の方が空気は汚れています。
理由は、もちろんの事ですが、人が住んでいるからです。
全長0.2㎜～0.9㎜のダニのエサは、人のフケやアカ、食べ物のカス、髪の毛などです。
『ダニ』は、人の住んでいる所には、猛烈な繁殖力で増えていく。
何の対策もせずに放っておくと、あなたの周りはダニでいっぱいに。
そして、ダニのフンや死骸を吸って生活をしていくことになります。
エアコンや壁紙、天井、植木などのカビの胞子
こまめにお掃除や換気をして、カビを増やさないようにしまししょう。
建築材からのホルムアルデヒド(建材に用いられる接着剤、塗料、防腐剤など毒性が強い)など
化学物質による空気の汚れの、身体への悪影響はとても心配です。
こちらも、充分な換気が必要です。
PM2.5、排気ガス、工場からのばい煙、フロン、放射性物質、ウィルス
※大気汚染物質を、お部屋の中に入れないことは、換気をしている場合は、出来ません。
汚れた空気を吸い続けると、病気をひきおこす可能性がある！
汚れた空気を吸い続けると、アレルギー疾患、肺疾患、がん、などを発症しやすい。
私たちは毎日、生きる為に呼吸をしているわけですが、
汚れた空気を吸い続けると、
アトピー性皮膚炎、ぜんそく、肺がん、最近では身体にカビが生えてくる病気、などにかかりやすくなります。
できる限り、有害物質の少ないキレイな空気を吸って生活する努力をしていきましょう！
年に何度か四国に行く用事がありましたが、自宅(名古屋)との空気の違いをとても感じました 。
四国は、空気が澄んでいて、美味しい！
住む場所で、こんなにも空気が違うなんて、、、、
私はその時から、毎日一生吸う空気だから、空気の事を真剣に考えることにしました(●’◡’●)
肺は、空気清浄機のフィルターの役目！
汚れた空気を吸うことは、肺に負担をかけること！
私の住んでいる所は工場地帯で、子供の頃は『光化学スモッグ』というビニールの焦げたような臭いが、よく空から感じました。
臭い空気を気にしながら、小学校の校庭で遊んでいた事を思い出します。
そして、『柴田ぜんそく』(名古屋市南区の特定ぜんそく)で苦しむ方が沢山いました。
写真は、私の自宅の1か月分の空気清浄機のフィルターの汚れです。
ひどいホコリやその他は何だろう・・・
空気清浄機が無かったら、、、
私の肺がこの役目をするわけです。
人間の身体には免疫力がありますが、無駄な負担をかけたくはないですね。
疲れた身体をリセットする睡眠方法
人生の3分の１は、睡眠です。
睡眠中の吸う空気で、翌日の体調に大きく違いが出てきます。
毎日の積み重ねですから、それは大きく人生を変える要因になるでしょう！
朝起きて、体がだるい、頭が痛い、食欲がない、などの症状がある方は要注意です。
身体を休める為の睡眠中も、身体が働いていて休めていない！
ダニ、ハウスダスト、ホルムアルデヒドなどの有害物質を吸いながらの睡眠は、身体がその有害物質を排除する機能に回っているため、ストレスや活性酸素を排除して疲労回復する機能が充分に行われなくなります。
要するに、深く良い睡眠が出来ない！➡身体の回復が充分でない
きれいな空気を吸いながら、ぐっすりと眠ること!
その対策として、私は寝室に空気清浄機を置いています。
観葉植物などを置いても、良いでしょう。
空気がきれいだと、睡眠に入るのも早いし、目覚めもとても良いです！
本当に実感しています。
体調の悪い方、ぜひベットの横に空気清浄機を。
ダニやハウスダストのない、森林浴をしているような睡眠が味わえますよ！
さっそく、空気清浄機を寝室において『ぐっすり眠れる』ことを目指しましょうね！
まとめ
お部屋の空気をキレイにすることは、健康に暮らすためにとても重要です。
１）室内の空気は、【ダニ、ハウスダスト、スギ花粉、科学的空気汚染(PM2.5）】などにより、屋外より10倍空気が汚れている。
２）汚れた空気を吸い続けると、アレルギー疾患、肺疾患、がん、などを発症しやすい。
３）汚れた空気を吸うことは、肺に負担をかけること！
４）きれいな空気を吸いながら、ぐっすりと眠ることは、健康に生きるためにとても重要なことです。
５）空気清浄機や植物などを置いて、お部屋の空気をキレイにして生活をしましょう！
6）健康で、楽しい毎日をすごすためですね！
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