免疫力を高めて、病気に感染しない強い身体をつくりたいけど、、、
実際にどうしたらいいのかわからないと思いませんか？
運動？栄養？生活習慣？
すべてを気をつけるのは、大変ですね！
毎日忙しいあなたでも、免疫力を高められる方法があります。
最善の方法で、免疫力を高める方法をお伝えします。
しっかりと免疫力を高めて、毎日をハツラツとすごしましょう！
免疫力を高めるために必要なことは？
【水・空気・栄養】の質を上げていくことが必要
人間の健康な身体を保つためには
【水】 【空気】 【栄養】
この３つの質を上げていくことが必要です！
水と空気に関しては、住んでいる環境にも左右されますが、出来るだけ良い環境で生活したいですね。
『水』については、気をつけたいことは、飲料水です。
浄水機やウォーターサーバーを設置して、身体に悪いといわれる塩素が入っていない『水』を飲みましょう。
『空気』については、PM2.5や、その他の化学的空気汚染から身を守りたいですね。
空気清浄機を設置したり、お部屋に植物を置いたりして、家にいる時だけでもきれいな空気を吸っていたいですね。
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『栄養』については、毎日の食事を改善すれば良いので、やれそうですね。
毎日、栄養バランスのとれた食事を摂りましょう！
特に、腸内フローラを整える食品を食べるとよいです！
免疫力を高めるには、腸内環境を整える
腸は健康の要！
先ずは、腸についてですが、『腸は健康の要！』と言いますね。
腸の働きは、
○栄養を吸収し不要物を排出する。
○免疫細胞の。60％が存在する。
腸内フローラとは、
○善玉菌(体にいい影響をもたらす有用菌)
○悪玉菌(体に悪い影響をもたらす有害菌)
○日和見菌(どちらにも属さないひよりみ菌)
などの１００兆個もの腸内細菌が棲みつき腸内フローラという集団を形成しています。
その中の『善玉菌』をふやしていきましょう！
免疫力を高める食べ物は？
善玉菌を増やす食べ物をえらぶ
善玉菌を増やす食べ物とは
１、善玉菌のエサを食べる(水溶性食物繊維）
大麦、玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょう、キウイフルーツ、
パパイヤ、わかめ、椎茸、こんぶ など。
２、善玉菌そのものを食べる
みそ、しょうゆ、ヨーグルト、チーズ、漬物、日本酒、納豆、キムチ など。
これらの食材を使って、食品をバランスよく食べましょう！
しかし、、、
仕事を持っている人には、大変むずかしい事ですね！
もっと手軽に『腸内環境』を整える方法はないのかしら？
手軽に免疫力を高められる『サプリメント』を取り入れる
サプリメントを取り入れる
３食の食事で善玉菌をコントロールすることは、仕事を持っている方や忙しい人にはなかなかむずかしいですが、
サプリメントで補えば、手軽に補給することができます。
これなら、忙しいあなたでも、出来ると思います。
毎日忙しい方でも、乳酸菌、ビフィズス菌サプリメントで
腸活サポートができます！
毎日採り続ける事が必要な栄養素なので、私はサプリメントを食べています。
料理という作業がないので、忙しい私は、とても助かります！
コストも低いので嬉しいですね╰(*°▽°*)╯
まとめ
免疫力を高めるには
１）免疫力を高める良い生活習慣とは、【水・空気・栄養】の質を上げていくことが必要です。
２）腸内環境を整える、栄養のある食品を毎日たべましょう。
３）手軽に免疫力を高められる『サプリメント』を取り入れると便利です。
免疫力を高めて、ウィルス対策、あらゆる病気から体を守りましょう。
♡最後までお読みいただきありがとうございました♡
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