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    毎日忙しいあなたへ!『免疫力を高める』手っ取り早い方法は?

    免疫力を高める手っ取り早い方法
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    免疫力を高めて、病気に感染しない強い身体をつくりたいけど、、、

    実際にどうしたらいいのかわからないと思いませんか?

    運動?栄養?生活習慣?

    すべてを気をつけるのは、大変ですね!

    毎日忙しいあなたでも、免疫力を高められる方法があります。

    最善の方法で、免疫力を高める方法をお伝えします。

    しっかりと免疫力を高めて、毎日をハツラツとすごしましょう!

    目次

    免疫力を高めるために必要なことは?

    【水・空気・栄養】の質を上げていくことが必要

    人間の健康な身体を保つためには

    【水】 【空気】 【栄養】

    この3つの質を上げていくことが必要です!

    空気に関しては、住んでいる環境にも左右されますが、出来るだけ良い環境で生活したいですね。

    』については、気をつけたいことは、飲料水です。

    浄水機やウォーターサーバーを設置して、身体に悪いといわれる塩素が入っていない『水』を飲みましょう。

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    空気』については、PM2.5や、その他の化学的空気汚染から身を守りたいですね。

    空気清浄機を設置したり、お部屋に植物を置いたりして、家にいる時だけでもきれいな空気を吸っていたいですね。

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    『栄養』については、毎日の食事を改善すれば良いので、やれそうですね。

    毎日、栄養バランスのとれた食事を摂りましょう!

    特に、腸内フローラを整える食品を食べるとよいです!

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    免疫力を高めるには、腸内環境を整える

    腸は健康の要!

    先ずは、腸についてですが、『腸は健康の要!』と言いますね。

    腸の働きは、

     ○栄養を吸収し不要物を排出する。

     ○免疫細胞の。60%が存在する。

    腸内フローラとは、

     ○善玉菌(体にいい影響をもたらす有用菌)

     ○悪玉菌(体に悪い影響をもたらす有害菌)

     ○日和見菌(どちらにも属さないひよりみ菌)

    などの100兆個もの腸内細菌が棲みつき腸内フローラという集団を形成しています。

    その中の『善玉菌』をふやしていきましょう!

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    免疫力を高める食べ物は?

    善玉菌を増やす食べ物をえらぶ

    善玉菌を増やす食べ物とは

    1、善玉菌のエサを食べる(水溶性食物繊維)

       大麦、玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょう、キウイフルーツ、

       パパイヤ、わかめ、椎茸、こんぶ など。

    2、善玉菌そのものを食べる

    みそ、しょうゆ、ヨーグルト、チーズ、漬物、日本酒納豆、キムチ など。

    五大栄養素をまんべんなく摂る
    五大栄養素をまんべんなく摂る

    これらの食材を使って、食品をバランスよく食べましょう!

    しかし、、、
    仕事を持っている人には、大変むずかしい事ですね!
    もっと手軽に『腸内環境』を整える方法はないのかしら?

    手軽に免疫力を高められる『サプリメント』を取り入れる

    サプリメントを取り入れる

    3食の食事で善玉菌をコントロールすることは、仕事を持っている方や忙しい人にはなかなかむずかしいですが、

    サプリメントで補えば、手軽に補給することができます。

    これなら、忙しいあなたでも、出来ると思います。

    毎日忙しい方でも、乳酸菌、ビフィズス菌サプリメント

    腸活サポートができます!

    毎日採り続ける事が必要な栄養素なので、私はサプリメントを食べています。
    料理という作業がないので、忙しい私は、とても助かります!
    コストも低いので嬉しいですね╰(*°▽°*)╯

     品質の良いサプリメントを活用して、免疫力をあげましょう!!

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    まとめ

    免疫力を高めるには

    1)免疫力を高める良い生活習慣とは、【水・空気・栄養の質を上げていくことが必要です。

    2)腸内環境を整える、栄養のある食品を毎日たべましょう。

    3)手軽に免疫力を高められる『サプリメント』を取り入れると便利です。

    免疫力を高めて、ウィルス対策、あらゆる病気から体を守りましょう。

    ♡最後までお読みいただきありがとうございました♡

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