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    夏の終わり9月病の『体調不良』でお悩みの方5つの対策で体調と運気をアップ!

    9月になって体調不良で悩んでいませんか?

    暑い夏が終わり、また、感染予防対策でマスクをしているので、さらに暑かったですよね!!

    そして、豪雨被害などの異常気象で、本当に身も心も疲れました。

    ほおっておくと、肌荒れ、血圧や心拍が下がり、頭痛、腰痛、関節痛、喘息、めまい、季節性うつ病などの症状が表れてきます。

    このブログは、そんな最悪な状態にならない為の対処方法について、お伝えします。

    この記事を読んで、数々のストレスに負けない身体ずくりに、是非、お役立てください。

    毎日健やかに生活するために、一緒に対処していきましょう!

    目次

    9月病の体調不良の原因

    猛暑や冷たいものを食べ過ぎたことによる胃腸や体への負担など。

    ウィルスなどの精神的な不安から、身体の疲れや冷えなど。

    これらが、体調不良をおこす原因となります。

    9月病の体調不良の対策方法5つとは?

    身体を内側から温める

    身体を温める食材を食べましょう!

    猛暑に耐えてきた身体は、9月になって、脱水症状になっている方が多いそうです。

    たっぷりと水分補給をして、もとのうるおった身体にもどしましょう。

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    暖かいスープ

    スープなど、体を温めながら、水分も摂れるお料理にするといいですね!

    ポトフなど、具だくさんのスープは、オススメです。

    自家製栗きんとん

    そして、秋の味覚!『栗、さんま、サツマイモ』などを食べましょう。

    カボチャ、ネギ、唐辛子、しょうが、れんこん、などは、体を温めます。

    人参、ニンニク、肉類、魚、松の実、もち米なども、大切な栄養素です。

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    人参、鶏肉を使った煮物

    『お料理なんて、する気分になれないから、困ってるんです!』
    という声が、聞こえてきました。
    そうですよね、お料理、しなくていいです。

    一日一善 黒甘酒

    人間の身体は、栄養をとらないと、生きていくことは出来ませんので、

    とにかく、好きなものをなんでもいいので、食べましょう!

    ダイエット中の方は、ゆっくりとかんで食べるだけでも、量を調節することができて太りにくくなるそうです。

    栄養をとることが、生きるために、とても重要であることを理解しましょうね。

    読書と音楽鑑賞のおすすめ!

    好きな本や音楽を聞いて、無気力感、倦怠感から脱却しましょう!

    好きな本や音楽を聞いて、メンタルケア、自律神経を安定させて呼吸を整えましょう。

    何か、お好きな趣味はありませんか?

    好きな事だけを、やってみましょう!

    私は、大好きな80年代ロックの曲を聞いて、乗り越えてきました(^^♪
    デビットボウイやドゥビィーブラザースなどねぇ~
    ヤバイッ!歳がバレちゃう!

    適度な運動と朝に日光を浴びる

    運動しましょう

    ウォーキング、ジョギング、ヨガなど毎日継続的に運動をして、エネルギーを消費し代謝をあげましょう!!

    体を動かすことは、健康には必須です。

    運動をして、筋肉量を増やしましょう。

    朝日にあたりましょう!

    【メラトニン】とは、脳から分泌される睡眠ホルモンで、夜に眠る為に必要なホルモン

    朝の光を浴びると、、、

    メラトニンという夜眠る為に必要なホルモンが、脳の体内時計に働きかけ、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な質の高い眠りを誘います。

    又、日光にあたることによってビタミンDが合成されます。

    ビタミンDが不足すると、骨が曲がる『くる病』の引き金になるかもしれません。

    日光にあたって、ビタミンDを積極的に摂取していきましょう

    サプリメントなどで補うことも、手っ取り早い一つの方法です!

    ビタミンD プラス :A で購入できます。 クーポンの有効期限は2022/08/31です。

    疲れをとる入浴方法

    疲れをとる入浴

    疲れをとる入浴方法は、

    38°~39゜くらいのぬるめの温度で20分~30分入浴

    入浴剤などを使って、更に気分良く!!

    ぬるめの温度で20分~30分くらい、ゆっくりとお風呂に入ってね!

    熱いお湯での刺激的な入浴好きの私には、ちょっぴり不満がありましたが、、、
    ぬるめのお湯で、とにかくゆっくりとやってみたら・・・

    汗が出る出る!!
    へぇー!お湯がぬるい方が、汗が出る事を発見!

    ちなみに、、、

    熱いお湯では、交感神経が働きすぎてリラックス効果が十分に得られず、かえって疲労がたまる。

    私の超お気に入りの入浴剤です!香りが半端なくイイ!

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    リラックス バスエッセン
    リラックス+ バスエッセンス :Amway(日本アムウェイ) https://jp.amwy.me/22DC3qXm こちらのリンクから標準小売価格の20%OFFのご紹介価格で購入できます。 クーポンの有効期限は2022/08/31です。

    心がつらくなってしまう方は、眠りにつく前に、あることをする!

    心がつらい方は、問題点を書き出してから寝るようにしてみよう

    無気力、倦怠感、抑うつ状態、疲労感、不眠症、過眠症などでお悩みの方。 

    精神を疲労してしまっている方。

    眠りにつく前に、あることをすると意外に気分が晴れるという事を聞きました。

    それは、

    悩みや問題を紙に全部書いてみる。

    これをすると、以外にスッキリとして、解決につながるそうです。

    自分の悩みをしっかりと把握して書き出してから、床についてみましょう。

    朝起きた時に、解決策が浮かびやすいとのことです!

    まとめ

    9月病の体調不良の原因は

    ①猛暑や冷たいものを食べ過ぎたことによる胃腸や体への負担や、ウィルスなどの精神的な不安から、身体の疲れや冷えなどが、体調不良をおこす原因となります。

    9月病の体調不良の対策方法5つとは?

    身体を温める食材を食べましょう!

    好きな本や音楽を聞いてメンタルケアする。無気力感、倦怠感から脱却しましょう!

    適度な運動をして筋肉量をふやし、朝に日光を浴びて、ビタミンⅮをふやしていく。

    38°~39゜くらいのぬるめの温度で20分~30分ゆっくりとお風呂に入いる。

    無気力、倦怠感、抑うつ状態、疲労感、不眠症、過眠症など心がつらい方は、 悩みや問題を紙に書き出してから寝る。

    その日の疲れはその日のうちに解消すること』を心がけ、
    朝日を浴びて太陽のエネルギーをたっぷりと吸収しましょう!
    体調を改善すると、運気もアップするよ!
    ╰(*°▽°*)╯

    あなたにとって、明日は、素敵で幸せな生活になりますように!

    ♡最後まで、ご覧いただきありがとうございます♡

    三菱商事エネルギーカード
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